Daimi masa almağa dəyərmi?

Çində böyük onlayn platformalarda "22 yaşlı qızın iş vaxtından artıq işlədiyi və gec oyanamadığı qəflətən dünyasını dəyişdi" xəbəri yenidən hər kəsin diqqətini və ürəyini tutub. 22 yaşında gənclik illərində olsa da, həyatı iş zəbt etdi. Kədərli və peşmançılıq hissi. İndiki sürətlə inkişaf edən dövrün fonunda təkcə bu 22 yaşlı qız yox, bir çox insanlar iş vaxtından artıq işləyir və gec yatırlar və bədəni overdraft etməyin qiyməti “sağlamlığın” overdraftıdır ona görə də son illərdə Qəfil ölüm xəbərləri tez-tez gəlirdi, hər dəfə saysız-hesabsız “ofis işçiləri”ni əsəbiləşdirirdi.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, ilk qlobal həddən artıq iş analizinin hesabatına əsasən, 2016-cı ildə 398,000 min insan insultdan, 347,000 min nəfər isə həddindən artıq iş nəticəsində ürək xəstəliyindən dünyasını dəyişib. Bu, ümumi ölüm sayının 4.9%-ni təşkil edir. Bu məlumatlara əsasən, həddindən artıq işləmək, işdən çox işləmək və gec yatmaq həyat üçün çox təhlükəlidir. Nanjing Drum Tower Xəstəxanasının Kardiologiya şöbəsinin eksperti, professor Xu Wei-nin sözlərinə görə, xəstəxanaya daxil olan qəfil ölüm hallarının təhlilindən belə nəticəyə gəlmək olar ki, qəfil ölümlərin təxminən 80%-i ürək xəstəliklərindəndir. Əhəmiyyətli bir vəzifədə yalnız uzun müddət ağır işlərə dözməli deyillər, həm də iş təzyiqi nisbətən yüksəkdir və insanların əksəriyyəti qəfil ölümdən əvvəl həddindən artıq yorğunluq təcrübəsi yaşayırlar.

Fiziki yorğunluq dəyəri yuxarı həddə çatdıqda hansı təzahürlər baş verir? 1. Əhval-ruhiyyəni qaldıra bilməmək 2. Əzginlik hissi 3. Bədən ağrıları 4. Xəstələnməyə başlamaq və s. Əgər sizdə bu əlamətlər müşahidə olunmağa başlayırsa, mütləq onlara diqqət yetirməlisiniz. Yorğunluq və dekompressiya ilə mübarizə aparmaq və sağlamlığımızı ətrafımızdakı hər kiçik şeydən qorumaq üçün gündəlik bir neçə saat da edə bilərik!

1. Səhər yeməyini vaxtında yeyin

Araşdırmalar göstərib ki, səhər yeməyini vaxtında yeyən insanlar həm fiziki, həm də əqli cəhətdən səhər yeməyi yeməyənlərdən daha yaxşıdır. Səhər yeməyi nəinki kifayət qədər enerji doldura bilər, vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər, həm də insanlara stress səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər.

2. Kifayət qədər su alın

İnsan bədəninin 70%-i sudan ibarətdir. Əgər bədənimizdə uzun müddət su çatışmazlığı varsa, qan qatılaşar və bədəndəki qidalar müxtəlif orqanlara asanlıqla daşınmaz və buna uyğun olaraq insan orqanizmində yorğunluq hiss olunur. Buna görə də bol su içmək və yaxşı nəmləndirmək tövsiyə olunur.

3. Növbəli olaraq oturun və durun

Bir istifadə oturma masası  oturmaq və ayaq üstə durmaq arasında dəyişməyə imkan verir, düzgün ayaq üstə durmaq qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər, ürək xəstəliyi riskini azalda bilər, bel ağrılarını azalda bilər, əhval-ruhiyyəni və enerji səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək edir və hətta məhsuldarlığı artırmağa kömək edir. Belə ki, hündürlüyü tənzimlənən elektrik masası  almağa çox dəyər.

4. İdmanı gücləndirin

İnsan beyni də bədən kimi yorğunluqdan əziyyət çəkəcək, bu da beynin yorğunluğuna səbəb olacaq və bununla da bədənin yorğunluğunu partlatacaq. İdman maddələr mübadiləsini sürətləndirə və müxtəlif xəstəliklərə müqavimət göstərə biləcək güclü bədənə sahib ola bilər.